中风这个病，对每个人都很“公平”，不论你性别如何、年龄如何，它都对你一视同仁，说发生就发生。

    中国卒中报告协会发布的《中国卒中流行报告》提供了一个结论：
    在中国，每21秒就有1人死于卒中。
    所以，中国第一致死病——卒中，并不是空口无凭。但更令人觉得悲哀的是，这种病有九成的发病概率，明明是能被控制的，只是有很多人忽略了自己的身体！

    俗话说，“生命在于运动”，可总是有人抱怨冬天气温低，外出锻炼太痛苦；
    有人找借口每天忙工作，没有时间去运动……

    今天为大家推荐10个小习惯，既能足不出户、还能节省时间。

   1、玩游戏。
    下棋和打牌都能锻炼大脑前额叶，这个区域负责处理、执行的功能。研究发现，经常玩拼图和棋盘游戏的老人，其负责认知功能的大脑容量大于不玩这些游戏的同龄人。

   2、冥想。
    每天进行12分钟冥想能增加大脑血流量，延缓细胞衰老。

   3、有氧锻炼。
    运动对大脑健康最有益。研究发现，参加有氧运动的老人大脑容量比只做简单伸展的人大得多。

   4、常深思。
    大脑依赖于神经元之间的连接才能工作，批判性的思考分析（如参加读书俱乐部和写读书笔记）能加强神经元之间的连接。

   5、听音乐。
    听音乐或演奏乐器可激活运动皮层、听觉皮层、情感中枢和边缘系统。

   6、学画画。
    哪怕是随手涂鸦，也需进行空间计算，并把注意力集中在细节上，有助于保护老人免受认知损害。

   7、睡好觉。
    经常睡眠不足会增加患老年痴呆症的风险。睡眠期间，大脑会清除压力产生的一些毒素。

   8、保持好心态。
    凡事都看积极的一面，压力和应激激素也与老年痴呆症有关。保持好心态很重要。

   9、结识新朋友，留住老朋友。
    积极参加社交活动、维持友谊，可防止认知功能衰退。社交活动会调动人体一些最复杂的认知功能。

   10、跳跳舞。
    跳舞是把运动与音乐结合起来的最佳方式，能活跃老人大脑。

一种易于大脑健康的食物