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如果您是“晚睡”“神经衰弱”人群,这篇“失眠补救”一定要看!
发表时间:2019-9-16        浏览次数:76

    晚睡,神经衰弱是年轻人经常遇到的问题,好像这两个词早已成为他们的标签,这几年熬夜猝死事件发生,让晚睡这个词再次进入人们的视线,而神经衰弱的人群也在不断的扩大中,由它们二者导致的失眠正越来越多的危害着年轻人的身体,蚕食着他们的生命。
    那么失眠到底有多伤身体呢,其实脸上长痘痘,咽痛上火都是小事情,长久的失眠下来危害要远比你想象的大的多。

关于失眠的危害,你一定要了解,敲黑板划重点,谨记。

1、 皮肤发干,面容憔悴
    有过失眠的经历的人都知道,每次失眠的时候,皮肤第二天都会发干,没有光泽,而且脸上还长痘痘,其实这是内分泌失调的表现,长期失眠得不到改善,皮肤衰老就会加重,黑眼圈也会比较多。

2、免疫力下降
    夜晚睡眠本来就是让身体休息的时刻,但却偏偏睡不着,这违背了大自然的规律,所以就会引起五脏六腑的罢工,肝火旺,心脾两虚,肾气不足,统统都会找上门,机体就会感觉特别疲劳,精神萎靡,从而免疫力就会下降,变得爱感冒发烧等。

3、出现不可逆脑损伤
    失眠的人多数都会头晕头痛,这主要是大脑休息不足而导致,假如长时间都是这种状态,就不仅仅是头晕头痛这些小毛病了,最重要的是诱发心脑血管疾病,这种疾病大多是不可逆的。它会导致肢体偏瘫,说话不清楚等。

4、癌变几率升高
    人在进入睡眠状态时,体温较低,脏腑运作功能下降,细胞分裂却在不断加速,因为它要清除坏细胞,分裂产生好细胞,以保证第二天精力充足,但失眠的人却不睡觉,这就会影响细胞的分裂的,导致基因突变,产生肿瘤,因此癌变的几率也提高了,所以失眠真的是不容忽视的。

    在成年人中,睡眠保持在7-8个小时是最理想的状态,实验表明,连续减少2个小时的睡眠,就会降低大脑的认知功能,记忆力减退,健忘会更加严重,所以对于晚睡,神经衰弱人群来说拥有一个良好的睡眠质量是非常关键的。

    那么到底该如何改善失眠呢?学会这3招,夜夜安睡到天明

1、适当补充植物多糖营养成分
    营养成分是身体必须的微量元素,我们日常多会习惯性的补充各类维生素,却忽略了多糖成分的补充,其实多糖成分最能帮助睡眠,这里提到的植物多糖就是历代医家认为的扶正固本良方,尤其在帮助失眠人入睡方面更是作用大。

2、睡觉时不要对着灯而睡
    入睡时,眼睛虽然闭着,但仍能感受到光亮,如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温,心跳,血压变得不协调,从而使人感到心神不安,难以入睡,即使睡着,也容易惊醒

3、睡前饮食要清淡
    睡前吃的太饱或太油腻,都会导致胃部消化不良,不舒服,所以睡前吃一些清淡的食物,喝一些粥,另外,少吃胀气食物,也能够起到助眠的作用,总之就是饮食要坚持清淡少吃的原则,这样才能睡得更好

    如果您或者您的家人在使用呼吸机方面有任何疑问,欢迎咨询延安大学睡眠医学科
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