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   【健康科普】疫情侵袭，宅在家里的同时，应该如何守护健康、保持体型
    这个春节，我们过得相当不安稳，因为疫情的侵袭，大部分时间都得宅在家里，失去了很多度春节假期的乐趣，整天在家里就是吃、睡、玩手机。很多人可能在称体重的时候都有了不同程度的体重增加。那么我们在宅家不能外出的时候应该怎么来守护健康，保持体型呢？
  1、少食多餐，合理控制饮食。在保证正常营养摄入的基础上，减少高热量食物摄入。但要注意一定不能绝食减重，以免造成身体免疫能力下降而受到疾病的侵袭感染。
  2、合理作息，不要熬夜。保证正常休息的同时，也不要一整天都赖在床上，中医讲久卧伤气，也会降低自身的免疫力和身体的脏腑机能。
  3、每日监控体重、记录饮食，方便掌控自己的饮食和体重等情况。
  4、适当的进行家庭娱乐活动。陪伴家人，多进行一些亲子活动等，可以放松精神，避免长时间宅家产生的焦躁、烦闷等负面情绪。但切勿在疫情消退前去参与户外活动或到往人员混杂的场所。
  5、每日应该有一定量的锻炼。由于疫情影响，建议以室内锻炼为主。有器械的可以借助器械，没有器械的也可以做一些卷腹、俯卧撑、八段锦、太极拳、健美操、瑜伽等锻炼，可以消耗掉我们日常摄入的多余能量。
  6、“上工治未病”，中医在调理亚健康和疾病预防方面有强大的优势。其中微创埋线技术作为改良后的中医外治技术，在身体调理、形体塑造方面有着极大的优势和明显的疗效。它通过将可吸收的高分子蛋白线作用于人体经络穴位，利用线在体内产生的物理化学刺激，达到疏通经络、调节脏腑气血阴阳的效果 。因此在辅助治疗肥胖症、脱发、高血压、带状疱疹、白癜风、荨麻疹、银屑病等各种身体问题都有着十分明确的效果。且治疗过程简单，无痛苦，不需要每天都做治疗，给患者带来更多的便利。
    陈小艳，延安大学咸阳医院皮肤科主任。在各类皮肤病诊治及中医外治技术方面有其独到的见解，陈主任的微创埋线技术更是受业界同仁的一致赞誉，曾多次受邀参加全国微创埋线技术的学术巡讲。广大的朋友可以通过扫描下方二维码直接与主任进行一对一的咨询。

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