高血压病是以血压升高为主表现，伴或不伴有多种心血管危险因素的综合征。以血压≥140/90mmHg为诊断标准，高血压常与其他心血管疾病危险因素共存，它也是心脑血管疾病的危险因素，可损伤心、脑、肾的结构和功能，最终导致这些器官的功能衰竭。

高血压的诊断标准：

导致高血压的危险因素：

高血压病对人体也有很大的危害：

    在治疗高血压时，不同的人群有不同的降压目标，对于每一个人来说，理想血压是＜120/80mmHg；普通高血压患者血压目标为＜140/90mmHg；患有糖尿病、肾病者，他的血压目标＜130/80mmHg；大于70岁的老年高血压患者，血压控制目标为收缩压＜150mmHg，（若能耐受，可进一步降低）。治疗高血压病，不仅要用药物控制血压，同时我们还需要从日常生活的方方面面进行调整，健康合理的生活方式，也称之为-非药物治疗方式，它既是控制血压的措施，也是我们“根治”高血压病的主要手段。生活方式的改善从以下几方面做起：

  一、控制体重：

    尽量将我们的体制控制在合适的范围内，关于体重的指标我们用体重指数（BMI）来表示，正常体重指数的范围（20≥BMI≤24），BMI小于19提示你比较偏瘦，你需要加强营养；若BMI＞25提示你已经超重了，你需要节制饮食，加强锻炼了；若你的BMI＞30，则意味着你已经是肥胖患者了，你就需要减肥了。你可以根据以下公式来判断你是体重指数以及你需要控制的体重范围了。【体重指数（BMI）＝体重（kg）/身高2】，【标准体重（kg）＝［身高（cm）-100］×0.9】。

  二、戒烟限酒：

    1.坚决放弃吸烟，同时避免吸二手烟，尽量远离吸烟区域；
    2.限制饮酒，每日酒量限制在12g乙醇以内，相当于270ml啤酒或100ml葡萄酒或30ml 40°白酒。

  三、适当运动：

    适当的增加体力活动，可适当的步行或者慢跑，每周锻炼大约3-5次，每次持续20-60分钟。运动时要循序渐进，持之以恒，把握好运动量，如在运动中出现头晕、头痛、恶心呕吐、心律失常、呼吸困难、心绞痛现象，应立即停止运动，并及时就医。运动时的心率最好不要超过110次/分。

  四、合理膳食：

    1.低盐饮食，每人每天摄入食盐6-8g，多摄入2g盐，收缩压和舒张压分别升高10mmHg和20mmHg；     2.低脂饮食，每天摄入食用油＜5g，增加不饱和脂肪酸的摄入；

    4.晚餐就餐时间提前到6PM左右，进食量应减少至平时进食量的70%--80%。

  五、良好心态：

    保持良好情绪，减轻心理负担，克服多疑心理，纠正不良性格。稳定情绪和保持平衡的心态，避免不必要的精神紧张和情绪激动，尽量降低社会环境不良造成的恶性刺激，培养对自然环境和社会的良好适应能力，保持良好的心理状态和情绪，养成良好的生活习惯，使自己生活在最佳环境中，从而维持稳定的血压。

  六、自测血压：

    同时也要做好自测血压，以便了解自己的血液真实情况，提高用药依从性，预测危险因素的发生，每天清晨睡醒时即测血压，服降压药物2--6小时测血压，必要时及时医院就诊，切勿随便自行调整药物。

    心血管内科九病区主任：崔旭辉
    科室地址：延安大学咸阳医院心血管大楼14楼
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供稿：心血管内科九病区 张洪亮