每到冬天，流感病毒就像一位“不请自来的常客”，准时出现在我们身边。别看它个头微小，杀伤力却不容小觑—有人感染后，会被高烧、浑身乏力、不停咳嗽缠上，影响日常学习和生活；更严重的是，它还可能引发肺炎、心肌炎等凶险的并发症，对健康造成极大威胁，甚至危及生命。

重视流感

流感病毒的传播力堪称“强悍”，除了常见的飞沫传播，日常接触被病毒污染的物品，或是吸入悬浮在空气中的病毒气溶胶，都可能被感染。生活中，不少人会把流感和普通感冒“画等号”，但实际上，这两种疾病从根源到影响，有着天壤之别。

从发病速度来看，流感更像“突然袭击”，往往前一秒还好好的，下一秒就突然出现不适；普通感冒则是“循序渐进”，症状会慢慢显现，给人适应的过程。发热表现也大不相同：流感患者多是高热，体温常飙到38℃以上，且会持续3-5天不退；普通感冒大多是低热，甚至很多人不会出现发热症状。

全身感受的差异更明显：得流感时，头痛、肌肉酸痛会让人浑身“散架”，乏力感裹着寒战袭来，连起身都费劲；普通感冒的全身症状很轻，大多时候只是局部不舒服，不怎么影响日常活动。

咳嗽、流涕的特点也能区分：流感患者多是干咳，到了后期咳嗽可能会加重，甚至影响睡眠；普通感冒则以鼻塞、流涕为主要表现，清鼻涕、黄鼻涕会持续好几天。最关键的是并发症风险——流感可能引发肺炎、心肌炎、脑膜炎等严重问题，稍有疏忽就会威胁健康；而普通感冒很少出现并发症，通常一周左右就能自行好转。

如何预防

想要远离流感，做好预防至关重要。

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，建议每年接种一次，这样能显著降低感染风险，即使感染了，也能减轻症状的严重程度。6月龄以上儿童就可以接种流感疫苗了，疫苗的保护期为6~8个月。

保持良好的个人卫生习惯也能有效预防流感。要勤洗手，洗手时尽量使用肥皂和流动清水，如果没有条件，可以用含酒精的免洗洗手液；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或者手肘遮挡住口鼻，避免飞沫传播；平时尽量不要用手去触摸眼睛、鼻子和嘴巴，防止流感病毒进入体内。

在流感高发期，或者处于人群密集、密闭的场所（如地铁、医院等），科学佩戴口罩很有必要。如果自己感染了流感，外出或与他人接触时，更要戴好口罩，避免把流感传染给他人。

保持环境清洁和通风也能减少病毒滋生。每天可以开窗通风2~3次，每次通风时间不少于30分钟。

增强自身免疫力是抵抗流感的基础。日常饮食要均衡，多吃富含维生素C、维生素D和锌的食物，如新鲜的蔬菜水果、肉蛋奶、坚果等。此外，日常应坚持规律运动，保持身体健康，保证充足的睡眠。同时，避免过度疲劳，学会缓解长期压力，让身体始终处于良好状态。

感染流感后何时能复课

对于学生来说，感染流感后多久才能返校复课是家长和学校都关心的问题。为了防止流感在校园内传播，复课不能只看孩子是否退热，要遵循科学的时间标准。

临床数据显示，流感患儿平均排毒时间为4~8天，就算在症状出现48小时内接受了抗病毒治疗，平均排毒时间也有3~5天，退热后仍有可能持续排毒2天。这就意味着，孩子即使退热了，流感症状有所好转，在短期内还是有传播病毒的风险。

所以，为了降低学校出现聚集性疫情的概率，建议流感患儿在体温恢复正常、流感样症状完全消失48小时后，再回到学校上课，这样既能确保孩子自身完全康复，又能保护他人的健康。